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「ダイエットしたいけど、どんな運動をすればいいの？」「効率よく脂肪を燃やせる運動ってあるの？」 そんな悩みをお持ちのあなたへ。今回は、脂肪燃焼効果が高いとされる有酸素運動について、その仕組みや効果的な運動方法、そして注意 […]

なぜ休息が必要なのか？ 皆さんは、筋トレ後、筋肉がズキズキと痛む経験、俗に言う筋肉痛の経験があるでしょうか？この痛みは、筋肉が破壊され、修復・再生される過程で起こる現象です。筋肉は、トレーニングによって微細な損傷を受け、 […]